أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.

كيف تحصل على الفيتامين د

الحصول على فيتامين د

تعتبر الشمس المصدر الاساسي للحصول على الفيتامين د

و يجب تعريض الجلد للشمس مباشرة بدون حاجز البلور

و لأكبر قدر ممكن من جلد الجسم

و التعرض يكون يومياً لمدة نصف ساعة , او 3 مرات أسبوعياً كحد أدنى

اختر أطعمة الإفطار الخاصة بك بحكمة، ويمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين D.

يتم تدعيم معظم أنواع الحليب، بما في ذلك بعض أنواع حليب الصويا بالفيتامين د

كما أن عصير البرتقال والحبوب والخبز وبعض ماركات الزبادي يضاف إليها عادةً فيتامين د.

تحقق من الملصقات على الأطعمة لمعرفة مقدار فيتامين "D" التي تحصل عليها...الدكتور رضوان غزال MD, FAAP- آخر تحديث20.01.2019 - مصدر المعلومات : webmed