كيف اتعامل مع الطفل الذي يعاني من السمنة؟
كيف اتعامل مع الطفل الذي يعاني من السمنة؟ مساعدة طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن , ما هو سبب زيادة الوزن المفاجئ عند الاطفال؟ متى يكون وزن الطفل زائد؟ ما أسباب عدم نزول الوزن عند الاطفال؟
في هذه الصفحة:
- كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي يعاني من زيادة الوزن؟
- لماذا علي القلق؟
- كيف أساعد طفلي على تطوير عادات صحية؟
- ما الذي يمكنني فعله لتحسين عادات الأكل لدى طفلي؟
- كيف يمكنني مساعدة طفلي ليكون أكثر نشاطًا؟
- أين يمكنني أن أذهب للحصول على المساعدة؟
- ما الذي يجب أن أبحث عنه في برنامج إدارة الوزن؟
- كيف يمكنني مساعدة طفلي؟
بصفتك أحد الوالدين أو مقدم رعاية آخر ، يمكنك فعل الكثير لمساعدة طفلك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه . يعد الحفاظ على النشاط واستهلاك الأطعمة والمشروبات الصحية أمرًا مهمًا لرفاهية طفلك.
يمكنك القيام بدور نشط في مساعدة طفلك - وعائلتك بأكملها - على تعلم العادات التي قد تحسن الصحة.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي يعاني من زيادة الوزن؟
إن القدرة على معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن ليس بالأمر السهل دائمًا. ينمو الأطفال بمعدلات مختلفة وفي أوقات مختلفة. كما أن كمية الدهون في جسم الطفل تتغير مع تقدم العمر وتختلف بين البنات والأولاد.
تتمثل إحدى طرق معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن في حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزن الجسم بالنسبة للطول. تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم معادلة تنتج درجة تُستخدم غالبًا لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن ، أو الوزن الطبيعي ، أو زيادة الوزن ، أو السمنة. مؤشر كتلة الجسم للأطفال محدد بالعمر والجنس ويعرف باسم "مؤشر كتلة الجسم للعمر".
يستخدم مؤشر كتلة الجسم للعمر مخططات النمو .
يستخدم الأطباء هذه المخططات لتتبع نمو الطفل.
تستخدم المخططات رقمًا يسمى النسبة المئوية لتوضيح كيف يقارن مؤشر كتلة الجسم لطفلك مع مؤشر كتلة الجسم للأطفال الآخرين.
الفئات الرئيسية لمؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين هي :
- وزن صحي: النسبة المئوية الخامسة إلى الرابعة والثمانين
- الوزن الزائد: النسبة المئوية من 85 إلى 94
- السمنة: 95 بالمائة أو أكثر
لماذا علي القلق؟
يجب أن تقلق إذا كان طفلك يعاني من وزن زائد لأن الوزن الزائد قد يزيد من فرص إصابة طفلك بمشاكل صحية الآن أو لاحقًا في الحياة.
على المدى القصير ، على سبيل المثال ، قد يعاني من مشاكل في التنفس أو آلام في المفاصل ، مما يجعل من الصعب مواكبة الأصدقاء. قد يُصاب بعض الأطفال بمشكلات صحية ، مثل داء السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول . قد يعاني بعض الأطفال أيضًا من المضايقة ، أو التنمر ، أو الاكتئاب ، أو تدني احترام الذات.
يتعرض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لخطر أكبر لدخول مرحلة البلوغ بوزن زائد. إن فرص الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب ، وأنواع معينة من السرطان ، ، أعلى بين البالغين ذوي الوزن الزائد.
مؤشر كتلة الجسم عبارة عن أداة فحص ولا تقيس بشكل مباشر نسبة الدهون في الجسم أو مخاطر تعرض الطفل لمشاكل صحية. إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك ، فتحدث إلى طبيب طفلك أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية. يمكنه فحص صحة طفلك العامة ونموه بمرور الوقت ويخبرك ما إذا كانت إدارة الوزن قد تكون مفيدة. لا يحتاج الكثير من الأطفال الذين ما زالوا يطولون إلى إنقاص الوزن ؛ قد يحتاجون إلى تقليل مقدار الوزن الذي يكتسبونه أثناء نموهم أطول. لا تضع طفلك على نظام غذائي لإنقاص الوزن ما لم يخبرك طبيب طفلك بذلك.
كيف أساعد طفلي على تطوير عادات صحية؟
يمكنك أن تلعب دورًا مهمًا في مساعدة طفلك على بناء عادات الأكل والشرب والنشاط البدني والنوم الصحي. على سبيل المثال ، علم طفلك حول موازنة كمية الطعام والمشروبات التي يأكلها ويشربها مع مقدار نشاطه البدني اليومي. اصطحب طفلك لشراء البقالة واسمح له باختيار الأطعمة والمشروبات الصحية ، وساعد في تخطيط وإعداد وجبات صحية ووجبات خفيفة.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى لمساعدة طفلك على تطوير عادات صحية:
- كن قدوة جيدة. تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، واختر التسلية النشطة. الأطفال متعلمون جيدون ، وغالبًا ما يقلدون ما يرونه.
- تحدث مع طفلك حول ما يعنيه التمتع بصحة جيدة وكيفية اتخاذ قرارات صحية.
- ناقش كيف يمكن للأنشطة البدنية وبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد أجسامهم على أن تصبح قوية وتحافظ على صحتها.
- يجب أن يحصل الأطفال على ساعة من النشاط البدني على الأقل يوميًا ويجب أن تحد من وقت الشاشة (أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والأجهزة المحمولة) خارج العمل المدرسي بما لا يزيد عن ساعتين يوميًا.
- تحدث عن كيفية اتخاذ خيارات صحية بشأن الأطعمة والمشروبات والأنشطة في المدرسة وفي منازل الأصدقاء وفي أماكن أخرى خارج منزلك.
- ناقش كيف يمكن للأنشطة البدنية وبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد أجسامهم على أن تصبح قوية وتحافظ على صحتها.
- إشراك جميع أفراد الأسرة في بناء عادات الأكل والشرب والنشاط البدني الصحي. يستفيد الجميع ، ولن يشعر طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن بأنه منفرد.
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. بينما لا تزال الأبحاث حول العلاقة بين النوم والوزن جارية ، تربط بعض الدراسات الوزن الزائد بعدم كفاية النوم لدى الأطفال والبالغين. 1 مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك يعتمد على عمره أو عمرها.
يمكنك أن تكون نموذجًا مهمًا في مساعدة طفلك على بناء النشاط البدني وعادات الأكل الصحية.
ما الذي يمكنني فعله لتحسين عادات الأكل لدى طفلي؟
إلى جانب تناول عدد أقل من الأطعمة والمشروبات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والسكر والملح ، قد تجعل طفلك يأكل طعامًا صحيًا من خلال تقديم هذه الخيارات في كثير من الأحيان:
- الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني
- اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والفاصوليا والبازلاء ومنتجات الصويا والبيض ، بدلاً من اللحوم الغنية بالدهون
- الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ومنتجات الألبان أو بدائل الحليب ، مثل مشروبات الصويا المضاف إليها الكالسيوم وفيتامين د ، بدلاً من الحليب كامل الدسم أو الكريمة
- عصائر الفاكهة والخضروات المصنوعة من اللبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، بدلاً من مخفوق الحليب أو الآيس كريم
- الماء ، الحليب الخالي من الدسم ، أو قليل الدسم ، بدلًا من المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة
حاول استبدال مخفوق الحليب أو الآيس كريم بعصائر الفاكهة والخضروات.
يمكنك أيضًا مساعدة طفلك على تناول الطعام بشكل أفضل من خلال محاولة ذلك
- تجنب تقديم ، أو البرنامج. قد يقدم المستشفى المحلي أو عيادة الصحة المجتمعية أو قسم الصحة أيضًا برامج إدارة الوزن للأطفال والمراهقين أو معلومات حول المكان الذي يمكنك التسجيل فيه.
ما الذي يجب أن أبحث عنه في برنامج ضبط الوزن؟
عند اختيار برنامج إدارة الوزن لطفلك ، ابحث عن البرنامج الذي :
- يشمل مجموعة متنوعة من مقدمي الرعاية الصحية على الموظفين ، مثل الأطباء وعلماء النفس وأخصائيي التغذية المسجلين.
- بتقييم وزن طفلك ونموه وصحته قبل التسجيل وطوال البرنامج.
- يتكيف مع عمر طفلك وقدراته المحددة. يجب أن تختلف برامج الأطفال في سن المدرسة الابتدائية عن تلك الخاصة بالمراهقين.
- يساعد عائلتك في الحفاظ على عادات الأكل والشرب والنشاط البدني الصحية بعد انتهاء البرنامج.
كيف يمكنني مساعدة طفلي؟
يمكنك مساعدة طفلك من خلال أن تكون إيجابيًا وداعمًا خلال أي عملية أو برنامج تختاره لمساعدته على تحقيق وزن صحي. ساعد طفلك على تحديد أهداف محددة وتتبع التقدم. كافئ النجاحات بالثناء والعناق.
أخبر طفلك أنه محبوب ومميز ومهم. غالبًا ما تستند مشاعر الأطفال تجاه أنفسهم إلى الطريقة التي يعتقدون أن والديهم ومقدمي الرعاية الآخرين يشعرون بها تجاههم.
استمع إلى مخاوف طفلك بشأن وزنه. يحتاج هو أو هي إلى الدعم والتفاهم والتشجيع من الكبار الراغبين.
آخر تحديث : 22/10/2022
المصدر : niddk.nih.gov