علاج التهاب و ألم المفاصل بالأعشاب

علاج التهاب و ألم المفاصل بالأعشاب

إعلان Advertisement

علاج التهاب و ألم المفاصل بالأعشاب

 الأطعمة التي تخفف آلام المفاصل والالتهابات

Foods to Ease Joint Pain and Inflammation

 

الزنجبيل يخفف الم المفاصل:

يعد هذا الجذر اللاذع أحد العناصر الأساسية في الطب التقليدي، وقد اشتهر بخصائصه المهدئة للغثيان وتسكين المعدة.

لكن الزنجبيل يمكنه أيضًا تخفيف الألم، بما في ذلك آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل وتشنجات الحيض.

وجدت إحدى الدراسات أن كبسولات الزنجبيل عملت كما الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

 

التوت يقاوم التهاب المفاصل:

تحتوي هذه الكرات الغضة الصغيرة على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تقاوم الالتهاب وتخفف الألم.

إذا لم يكن موسم التوت، فيمكن أن يحتوي التوت البري المجمد على نفس العناصر الغذائية أو حتى مواد غذائية أكثر من التوت الطازج.

يمكن أن يكون للفواكه الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول، بما في ذلك الفراولة والبرتقال، تأثير مهدئ مماثل.

 

بذور أو بزر اليقطين أو البزر الأبيض يمنع هشاشة العظام:

Pepitas هو مصدر رائع للمغنيسيوم، وهو معدن قد يقلل من عدد مرات الصداع النصفي أو الشقيقة الذي تصاب به.

 قد يساعد أيضًا في منع وعلاج مرض هشاشة العظام.

ولكن على الرغم من ما قد سمعته، لا يبدو أنه يوقف تشنجات الساق ليلاً. لمزيد من المغنيسيوم، أضف اللوز والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ والكرنب) والفاصوليا والعدس إلى نظامك الغذائي.

 

سمك السالمون جيد لالتهاب المفاصل :

يُعد سمك السلمون، المُحمّل بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، من القوائم "الجيدة لك" لتخفيف ألم والتهاب المفاصل

و يعتبر صحيًا للقلب وقد يخفف من ألم المفاصل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي.

الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة، بما في ذلك سمك التونة والسردين والماكريل، هي خيارات جيدة أيضًا.

ومع ذلك تجنب البلطي وسمك السلور لأن ارتفاع مستويات أحماض أوميغا 6 الدهنية التي قد تعزز الالتهاب.

 

الكركم للروماتيزم:

يمكن أن يؤثر المركب الموجود في البهارات والذي يمنح الكاري اللون الأصفر البرتقالي الفاقع على العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك الالتهاب.

 وجدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل أن الذين تناولوا مكملات من الكركمين يمكنهم المشي بشكل أفضل وبدون آثار جانبية من تناول الأدوية.

يمكن أن يساعد الفلفل الأسود جسمك على امتصاصه، لذا جرِّب مزيجًا من التوابل المغطاة بالزنجبيل والعسل في الشاي.

 

الكرز يخفف الم العضلات:

في إحدى الدراسات، كان لدى المتسابقين الذين شربوا عصير الكرز بدءاً قبل 7 أيام من السباق ويوم السباق (12 أوقية، مرتين يوميًا) ألم عضلي أقل بكثير من المجموعة التي تناولت مشروبًا مماثل المذاق بدون عصير طبيعي.

 يمكن أن يكون ذلك بسبب مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة.

 

زيت الزيتون البكر له مفعول البروفين:

هل تشعر بالوخز الفلفلي في الجزء الخلفي من حلقك؟

هذا مركب يسمى oleocanthal، موجود في زيت الزيتون ويعمل مثل الإيبوبروفين.

يحتوي زيت الزيتون البكر أيضًا على زيوت التشحيم، والتي تحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة وحماية الغضروف من التهتك.

قد يساعد زيت الزيتون الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.

التزم بدرجات حرارة منخفضة (أقل من 410 درجة) عند طهي زيت الزيتون حتى لا تفقد أيًا من فوائده العديدة.

 

الفلفل الحار يزيد الاندورفين:

الكابساسين، المادة الكيميائية التي تعطي الفلفل الحار حاراً أو حداً، معروفة جيداً بخصائصها المسكنة للألم في الكريمات واللطخات.

تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول الفلفل الحار، بدلاً من وضعه على بشرتك، قد يقلل من الالتهابات ويمنعها أيضًا.

حس الطعم الحار او الحد "الحارق" يحيل عقلك أيضًا إلى إطلاق الإندورفين الذي يحول دون ظهور إشارات الألم.

 

النعناع يسكن الالم :

يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ التي تعد من السمات المميزة لمتلازمة القولون العصبي.

 شاي النعناع هو مهدئ جيد لألم المعدة العرضي.

 في الأبحاث المبكرة، كان الشاي البرازيلي بالنعناع (المصنوع من نبات Hyptnis crenata)  فعالًا كمسكن الألم المعطى بوصفة طبية.

 

العنب الأحمر يخفف الم الظهر:

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن مركبًا في قشر العنب الأحمر، يسمى ريسفيراترول، يمكن أن يخفف من تورم الفلكة الذي يمكن أن يؤدي إلى ألم الظهر. بينما يعد ريسفيراترول واعداً، نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات للتوصل إلى علاج....الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - مصدر المعلومات : webmd - آخر تحديث - 24.03.2019

إعلان Advertisement
إعلان Advertisement