حافظ على صحتك في الطقس الحار
حافظ على صحتك في الطقس الحار!
تعرف على الأمراض المرتبطة بالحرارة وكيفية البقاء هادئًا وآمنًا في الطقس الحار.
تقتل درجات الحرارة المرتفعة مئات الأشخاص كل عام.
يمكن الوقاية من الوفيات والأمراض المرتبطة بالحرارة ، ومع ذلك يموت أكثر من 700 شخص من الحرارة الشديدة كل عام في الولايات المتحدة.
اتخذ التدابير للبقاء هادئًا ، والبقاء رطبًا ، والبقاء على اطلاع.
يمكن أن تجعلك الحرارة الزائدة مريضا.
يمكن أن تمرض من الحرارة إذا لم يتمكن جسمك من تعويضها وتبريدك بشكل صحيح.
كيف تضر الحرارة العالية بجسم الإنسان ؟
الأشياء الرئيسية التي تؤثر على قدرة جسمك على تبريد نفسه أثناء الطقس شديد الحرارة هي:
- رطوبة عالية: عندما تكون الرطوبة عالية ، لن يتبخر العرق بسرعة. هذا يمنع جسمك من إطلاق الحرارة بالسرعة التي قد يحتاجها.
- العوامل الشخصية : يمكن أن يلعب العمر ، والسمنة ، والحمى ، والجفاف ، وأمراض القلب ، والأمراض العقلية ، وسوء الدورة الدموية ، وحروق الشمس ، وتعاطي المخدرات والكحول دورًا في ما إذا كان الشخص يستطيع أن يبرد بدرجة كافية في الطقس الحار جدًا.
الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر معرضون بدرجة كبيرة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم الأشخاص :
الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر
والأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين
والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو أمراض عقلية.
راقب عن كثب الأشخاص الذين يعتمدون عليك في رعايتهم واطرح الأسئلة التالية:
- هل يشربون ما يكفي من الماء؟
- هل لديهم إمكانية الوصول إلى تكييف الهواء؟
- هل يحتاجون إلى مساعدة في الحفاظ على الهدوء؟
يمكن للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة اتخاذ الإجراءات الوقائية التالية للوقاية من المرض أو الوفاة:
- ابق في المباني المكيفة بقدر ما تستطيع. تكييف الهواء هو الطريقة الأولى لحماية نفسك من الأمراض المرتبطة بالحرارة والموت.
- إذا لم يكن منزلك مكيفًا ، فقلل من خطر إصابتك بأمراض مرتبطة بالحرارة من خلال قضاء بعض الوقت في المرافق العامة المكيفة واستخدام مكيفات الهواء في المركبات. اتصل بقسم الصحة المحلي أو ابحث عن ملجأ مكيف في منطقتك.
- لا تعتمد على المروحة العادية كجهاز تبريد رئيسي خلال حدث حر شديد.
- اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.
- تحقق من صديق أو جار واطلب من شخص ما يفعل نفس الشيء من أجلك.
- قلل من استخدام الموقد والفرن - سيجعلك ذلك أنت ومنزلك أكثر سخونة.
حتى الشباب والأصحاء يمكن أن يمرضوا من الحرارة إذا شاركوا في أنشطة بدنية شاقة أثناء الطقس الحار:
- قلل من نشاطك بالخارج ، خاصة في منتصف النهار عندما تكون الشمس شديدة الحرارة.
- نظم نشاطك. ابدأ الأنشطة ببطء وقم بزيادة الوتيرة تدريجيًا.
- اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب المزيد. قد تكون تقلصات العضلات علامة مبكرة على المرض المرتبط بالحرارة.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات لون فاتح.
إذا كنت تمارس رياضة تمارس أثناء الطقس الحار ، احم نفسك وابحث عن زملائك في الفريق:
- قم بجدولة التمارين والممارسات في وقت مبكر أو متأخر من اليوم عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة.
- راقب حالة زميلك في الفريق واجعل شخصًا يفعل نفس الشيء من أجلك.
- اطلب الرعاية الطبية فورًا إذا كنت تعاني أنت أو أحد زملائك في الفريق من أعراض المرض المرتبط بالحرارة .
يجب على الجميع اتخاذ هذه الخطوات للوقاية من الأمراض والإصابات والوفيات المرتبطة بالحرارة أثناء الطقس الحار:
- ابق في مكان داخلي مكيف بقدر ما تستطيع.
- اشرب الكثير من السوائل حتى لو لم تشعر بالعطش.
- قم بجدولة الأنشطة الخارجية بعناية.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وواقي من الشمس.
- حدد لنفسك المسافة الممكنة للرياضة بدون مشاكل.
- خذ حمامًا باردًا أو استحم حتى تبرد.
- تحقق من صديق أو جار واطلب من شخص ما يفعل نفس الشيء من أجلك.
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات أبدًا.
- تحقق من نشرة الأخبار المحلية للحصول على تحديثات الصحة والسلامة. آخر مراجعة للصفحة: 1 حزيران (يونيو) 2022