حاجة الطفل للنوم
أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.
مؤسسة الصحة على الإنترنت HON

حاجة الطفل للنوم

إعلان Advertisement

حاجة الطفل للنوم

نوم الطفل و الرضيع child sleep 

يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم , فعندما تبلغ من العمر 60 سنة , تكون قد نمت 20 سنة منها ! و لكنه ليس بالوقت الضائع , فالنوم ضرورة حيوية للإنسان .

كيف يحدث النوم عند الطفل ؟

لا أحد يعرف بدقة كيف ينام الطفل و كيف ينام الإنسان , و يعتقد أن هناك مواد كيماوية تفرز من الدماغ تجعل الطفل و الإنسان يخلد للنوم.

ما هي حاجة الطفل  للنوم ؟ و حاجة المراهق و الكبير من النوم ؟

تختلف حاجة الطفل من النوم بحسب عمره , و بشكلٍ عام تقل الحاجة للنوم كلما تقدم الطفل و الإنسان بالعمر. و تختلف حاجة النوم من طفلٍ لآخر , و يجب على الوالدين احترام حاجة ونظام الطفل في النوم , و عليهم هم أن يتكيفوا مع نظام الطفل الرضيع و ليس العكس , أي من غير المعقول أن يحترم الطفل الرضيع عادات نوم الوالدين خاصة في السنة الأولى من عمر ! و بشكلٍ عام يمكن القول بأن حاجة الطفل من النوم تكون كما يلي :

  • من الولادة و حتى عمر 3 أشهر : ينام الطفل من 16 إلى 20 ساعة يومياً

  • من عمر 3 أشهر حتى 9 أشهر : 3 إلى 5 ساعات نهاراً , و 12 ساعة ليلاً

  • من 9 إلى 12 شهراً : 3 ساعات نهاراً و 11 إلى 12 ساعة ليلاً.

  • بعمر 3 سنوات ينام الطفل 12 ساعة كل يوم

  • و يحتاج المراهق لـ 9 ساعات من النوم يومياً

  • و يحتاج الإنسان الكبير إلى 7 أو 8 ساعات من النوم يومياً

ما هو توزيع ساعات النوم حسب أوقات النهار عند الطفل  و حسب حاجة الطفل للنوم؟

يختلف ذلك من طفلٍ لآخر , و حسب عمر الطفل , ففي الأسابيع الأولى لحياة الطفل , قد لا يستيقظ الطفل إلا بسبب الجوع , و لا فرق عنده عندها بين النهار و الليل , و قد ينام الطفل نهاراً منذ الصبح و حتى ما بعد الظهر , و أكثر الأطفال ينتظم نومهم و يميلون للنوم ليلاً مع تقدمهم بالعمر , فبدءً من عمر 6 أسابيع يبدأ الطفل الرضيع يبدأ الطفل بتمييز النوم ليلاً من النوم نهاراً و يبدأ بالميل للنوم ليلاً

هل من المفترض أن يكون نوم الطفل هادئاً دائماً ؟

هو كذلك غالباً , و لو أن النوم بحد ذاته عبارة عن دورات , و قد يمر الطفل الرضيع خلال نومه بدورات من الهدوء و التهيج , فقد يستيقظ الطفل الرضيع لوحده دون سبب و يعود للنوم بمجرد تهدئته.

ما هي الشروط الصحية لمكان و سرير نوم الطفل ؟

  • يجب مراعاة الأمور التالية في غرفة و سرير نوم الطفل , و إلا فقد يضطرب نوم الطفل :

  • يجب ألا يكون سرير الطفل (الفرشة أو الاسفنجة ) طرياً جداً و إنما أميل للقساوة لتجنب اختناق الطفل

  • لا يجوز وضع المخدة أو أي وسادة تحت رأس الطفل أو من حوله لتجنب الاختناق و متلازمة الموت المفاجئ عند الرضع

  • يجب أن تكون درجة حرارة غرفة نوم الطفل ما بين 18 إلى 20 درجة مئوية

  • لا يجوز ترك الطفل ينام على بطنه أو على جانبه منذ الولادة و حتى عمر سنة تجنباً لمتلازمة الموت المفاجئ عند الرضع

  • لا يجوز إزعاج الطفل خلال نومه و عدم تشغيل الأصوات العالية من حوله

  • يجب أن تكون الغرفة ذات إضاءة خافتة خلال النوم

  • لا تغطي الطفل بالكثير من الألبسة أو الأغطية و هذا سيؤدي لارتفاع كاذب في حرارة جلده و إزعاجه

  • يجب تهوية غرفة الطفل مرة كل يوم على الأقل و يكفي 5 دقائق لتهويتها

  • لتجنب حدوث متلازمة الموت المفاجئ عند الرضع , اتركيه ينام على ظهره بدون مخدة أو وسادة و إلباسه لفلوفة تغطي الجسم و الطرفيين السفليين و تترك الأطراف العلوية و الرأس حرة الحركة في سرير ذو إسفنج غير رخو و ذو قساوة معتدلة و محمي بسياج و بدون مخدات أو وسائد تحيط به أو تغطي جدار السرير, و يجب عدم تغطية الوجه و تركه يتنفس الهواء بحرية كما توضح الصورة.

  • يجب أن تكون المسافة بين قضبان السرير صغيرة بحيث لا ينحشر رأس الطفل بينها

ما هي الوسائل التي تساعد الطفل على الخلود إلى النوم ؟

يختلف ذلك من طفلٍ لآخر و من عمرٍ لآخر , و هناك أمور تساعد الطفل على نوم هادئ:

  • عند حديثي الولادة والرضع الصغار , من الضروري منح الطفل الحنان و التماس الجسدي مع الأم لفترة قصيرة قبل الخلود إلى النوم

  • إذا كانت الأم ترضع الطفل الصغير من الثدي فعليها تجنب الشاي و القهوة مساءً لتجبن أثر الكافئين على الطفل

  • مع تقدم الطفل بالعمر قد يسترخي لسماع أغنية رقيقة من أغاني ما قبل النوم أو موسيقى الأطفال أو القرآن

  • الكثير من الأطفال الرضع ينامون بمساعدة الألعاب التي تصدر موسيقى ناعمة هادئة لدقائق قبل الخلود إلى النوم

  • التربيت على بطن الطفل و مسح جبينه و رأسه باليد يجعله يسترخي و كذلك التكلم معه بهدوء

  • و بعد عمر السنة يفيد قص حكاية صغيرة للطفل و كذلك حضنه قبل النوم لدقائق

  • كذلك تساعد وجبة من اللبن أو الجبن على النوم الجيد بسبب وجود الحموض الأمينية فيها

  • بعد عمر 3 إلى 4 سنوات يكون الطفل مليء بالطاقة , و قد يفضل اللعب على النوم , و هنا يجب إبلاغه بالتدرج أن وقت النوم قد اقترب و عدم طلب ذلك فجأةً منه

  • تجنب قيام الطفل بألعاب تتطلب اليقظة و الحركة و التركيز..... و إنما يجب أن يسود المكان جو من الاسترخاء.

  • يفيد إجراء الحمام ما قبل النوم في حصول الطفل على الاسترخاء و على نوم ٍ عميق

  • لا تترك الطفل يشعر أن هناك أشياء ستقوم بها بعد نومه ! أنه وقت النوم للجميع !

  • لا يفيد إجبار الطفل على النوم إذا كان غير راغب في ذلك , و لكن حاول تهدئته بقصة أو كتاب أو جلسة استرخاء

  • لا تترك الطفل و المراهق يشاهد البرامج التلفزيوينة الصاخبة و المرعبة قبل النوم

  • لا تترك الطفل و المراهق يتناولان القهوة و الشاي و الكولا قبل النوم ففيها الكثير من الكافئين و قد تسبب الأرق

  • قد يفيد الطلب من الطفل بعد 3 سنوات بأن يقوم بإغلاق مفتاح ضوء الغرفة كدليل على ضرورة النوم

متى يجب على الطفل أن ينام في سريره منفرداً ؟ و في غرفته منفرداً ؟

لا يجوز نوم الطفل مع الوالدين في نفس السرير في أي عمر  ! فقد يعرضه ذلك للسقوط أو الاختناق خاصةٍ إذا كان أحد الوالدين نومه عميقاً , و يجب أن يكون للطفل سريره الخاص منذ اللحظة الأولى , و يجب ألا يشارك الطفل غرفة النوم مع والديه من عمر سنة و نصف إلى سنتين و عندها يجب تركه ينام في غرفة مجاورة.

هل يسمح للطفل بالنوم مع لعبته المفضلة ؟

هذا ممكن بشرط أن تكون هذه اللعبة مستوفية لشروط تجنب الاستنشاق و الاختناق :

  •  غير حاوية على أجزاء صغيرة قابلة للفك و البلع

  •  أن تكون قاسية و غير طرية

  •  ليست ذات حجم كبير  .الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - آخر تحديث 15/6/2010

إعلان Advertisement