تأثير الرياضة على الشهية

How does exercise affect appetite

هل التمارين الرياضية تخفف أم تزيد الشهية

كيف تؤثر الرياضة على الشهية

كيف تساعد الرياضة في تقليل الرغبة بالأكل

كيف يُخبر التمرين الدماغ بكبح الشهية عندما نمارس الرياضة ؟

خلال ممارسة الرياضة تصبح أجسامنا ساخنة ونبدأ في الشعور بالاحمرار.

لكن شيئًا آخر يحدث: تنخفض شهيتنا بعد التمرين.

يعتقد الشخص انه بعد ممارسة الرياضة سوف يدعو الجسم إلى استبدال جميع السعرات الحرارية المحروقة أثناء الركض أو الرياضة.

لكن الحقيقة أن ممارسة الرياضة تخفف و تضبط الشهية للطعام .

أظهرت الدراسات الآن أن التمارين الهوائية - مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة - تقلل بالفعل من الشهية عن طريق تغيير مستويات الهرمونات التي تدفعنا إلى حالة الجوع.

و مع ذلك ، فإن الآليات البيولوجية الأساسية التي يتم تشغيلها ، والتي تخبر أجسامنا بإفراز عدد أقل من الهرمونات التي تدفع الجوع ، ظلت غير مؤكدة.

لكن في الآونة الأخيرة ، قرر أحد الباحثين اتخاذ خطوات نحو فهم ما يجري في الجسم بعد التمرين اللائق.

و يلاحظ الكثيرين أن الرياضة المنتظمة التي تستغرق 45 دقيقة تجعل الشخص دائمًا يتوق إلى تناول طعام أقل من المعتاد.

يُعتقد أن ارتفاع حرارة الجسم أثناء التمرين قد يلعب دورًا في إرسال إشارات إلى الدماغ بأن الشهية تحتاج إلى النزول.

تمت دراسة منطقة ما تحت المهاد - الجزء من الدماغ الذي يلعب الدور المركزي في تنظيم التمثيل الغذائي والوزن" ، و قد تكون بعض الخلايا العصبية في الوطاء تشعر بارتفاع درجة الحرارة وتستجيب للتمرين - تسبب في ارتفاع درجة الحرارة بإصدار رسالة "توقف عن الأكل!".

فالمستقبلات العصبية "تنظم التغذية" و تم تكبير مجموعة من الخلايا العصبية التي تنسق قمع الشهية ، تسمى الخلايا العصبية "proopiomelanocortin" (POMC). تم العثور على هذه الخلايا في منطقة من منطقة ما تحت المهاد تعرف باسم "النواة المقوسة" ، وبعضها لا يتم فحصها بواسطة الحاجز الدموي الدماغي. وهو غشاء يمنع تعرض معظم خلايا الدماغ لتقلبات خطيرة في تكوين بلازما الدم ، وبالتالي حماية الوظيفة العصبية.

ولكن نظرًا لأن بعض خلايا الدماغ POMC لديها اتصال مباشر أكثر مع بقية النظام وتتفاعل مع الهرمونات التي يتم إطلاقها في الدم ، اعتقد الباحثون أنها قد تكون أيضًا قادرة على الاستجابة للتقلبات في درجة حرارة الجسم.

من أجل اختبار هذه الفرضية ، جرب الباحثون أولاً أنسجة تحت المهاد للفأر تحتوي على خلايا دماغية من نوع POMC. قاموا بتعريض هذا النسيج أولاً للكابسيسين الموجود في الفلفل الحار، ثم للحرارة ، لمعرفة ما إذا كانت هذه الخلايا ستكون قادرة على الاستجابة لكلا المنبهين.

لم يشعر الباحثون بخيبة أمل - فقد أدى وجود الحرارة ومركب الفلفل الحار إلى تنشيط الخلايا العصبية POMC ، مما يعني أن لديهم مستقبلات TRPV1.

لاحظ الباحثون أن ثلثي هذه الخلايا استجابت لهذين المنبهين الحراريين المختلفين.

في المرحلة التالية من بحثهم ، أجرى العلماء اختبارات مختلفة باستخدام الفئران ، من أجل فهم كيف قللت الخلايا العصبية POMC الشهية بعد تنشيط مستقبلات TRPV1.

لذلك ، رأى الباحثون أنه عندما عرّضوا الفئران للكابسيسين ، كانت الحيوانات تميل إلى تناول طعام أقل خلال الـ 12 ساعة التالية. ومع ذلك ، كان العلماء قادرين على منع فقدان الشهية المرتبط بالتعرض للكابسيسين إما عن طريق منع مستقبلات TRPV1 للخلايا العصبية POMC قبل إدارة المركب ، أو عن طريق إيقاف الجين الذي يشفر مثل هذه المستقبلات في الفئران.

وضع الباحثون أيضًا بعض الفئران في جهاز المشي ، وتركوها تعمل لمدة 40 دقيقة. بهذه الطريقة ، قاموا بإنشاء الظروف التي هي نموذجية لجلسة التمرين العادية.

نتيجة لهذا التمرين ، ارتفعت درجة حرارة جسم الحيوانات في البداية ، ثم وصلت إلى الذروة بعد 20 دقيقة. ظلت حرارة الجسم مرتفعة لأكثر من ساعة ، وانخفضت شهية الفئران بشكل واضح. كان لدى القوارض التي تمارس التمارين الرياضية تناول طعام أقل بنسبة 50 في المائة تقريبًا بعد جلسة المطحنة مقارنة بنظيراتها التي لم تشارك في التمرين.

وأخيراً ، لم يكن للتعرض لممارسة التمارين الرياضية أي تأثير على شهية الفئران التي تم كبت مستقبلات TRPV1 فيها. يشير هذا إلى أن ارتفاع حرارة الجسم بسبب النشاط البدني يحفز المستقبلات ذات الصلة في الدماغ لتقليل الرغبة في تناول الطعام- آخر تحديث 29/06/2021

مصدر المعلومات : Healthline Media