هل تعلم؟

عندما يكون عمر طفلك بين 6 و 12 شهرًا ، تكون بعض أنواع الأطعمة والمشروبات أفضل لطفلك من غيرها.

ستساعد أنماط الأكل الصحي التي يبدأها طفلك الآن في تعزيز العادات الصحية في المستقبل. من المهم توفير الأطعمة التي تتناسب مع مهارات الأكل لدى طفلك. في البداية ، قد تحتاج الأطعمة إلى أن تكون طرية ومهروسة أو بحجم لدغة. تفضل بزيارة الأذواق والقوام  لمزيد من المعلومات.

شجع طفلك على الأكل

قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم والزبادي أو الجبن. اصنع قوس قزح من الأطعمة الملونة المختلفة على طبق طفلك. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:

• الفواكه: الموز والفراولة والكمثرى والبرتقال والبطيخ والأفوكادو.
• الخضار: السبانخ المطبوخ والجزر والفول والبازلاء والعدس والبطاطا والبنجر.
• الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو البسكويت أو الباستا.
• البروتينات: قطع صغيرة طرية من اللحم البقري أو الضأن أو الدجاج أو السمك أو الديك الرومي أو البيض أو التوفو.
• منتجات الألبان: الجبن المبستر أو الزبادي ، بما في ذلك الزبادي المحتوي على فول الصويا.

بمجرد أن يبلغ طفلك 12 شهرًا ، قد يأكل المزيد من الأطعمة التي تتناولها. يعتبر تناول نظام غذائي صحي مثالاً جيدًا لطفلك الدارج في بدء المشي. استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية واسمح لطفلك باختيار الأطعمة التي يأكلها.

شجع طفلك على الشرب

عندما يكون عمر طفلك بين 6 و 12 شهرًا ، يمكنك أن تقدم لطفلك:

• ماء (4 إلى 8 أونصات في اليوم).
• حليب الأم (إذا كنت لا تزالين مرضعة) أو حليب الأطفال .

بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر 12 شهرًا ، يمكنك البدء في تقديم حليب البقر كامل الدسم أو مشروبات الصويا غير المحلاة.

آخر مراجعة للصفحة: 11 أبريل 2022 - مصدر المحتوى: قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة ، المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة