أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.

الفيتامين د فيتامين دال

الفيتامين د

Vitamin D

ما هو الفيتامين د D ؟

الفيتامين د هو من أهم الفيتامينات في الجسم و هو من الفيتامينات المنحلة في الدسم

ما هي أشكال الفيتامين د D ؟

هناك نوعان من الفيتامين د هامان في تغذية الإنسان و هما شكلان غير فعالان إلا بعد مرورهما بمراحل استقلابية في الكلية و الكبد :

الفيتامين د 2 D : أو الارغوكالسيفيرول ( Vitamin D₂ (ergocalciferol , و يتكون هذا الشكل في النباتات و بعض الخمائر
الفيتامين د 3 D : أو الكولي كالسيفيرول ( Vitamin D₃ (cholecalciferol , و يتكون هذا الشكل في جلد الإنسان عند التعرض للشمس
الشكل الفعال من الفيتامين د يسمى كالسيتريول calcitriol

ما هي أهم وظائف فيتامين د D ؟

يخزن الفيتامين د عند الإنسان في الكبد
يلعب دورا هاما في تكلس العظام والأسنان و تقويتها
يقوي الفيتامين د جهاز المناعة
يحسن الفيتامين د من مقوية العضلات
يؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح حيث تصبح العظام لينة ومشوهة
هام في تنظيم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء و إطراح الفوسفات من الكلية

أين يوجد فيتامين د D و ما هي مصادره ؟

أهم مصدر للفيتامين دD هو جلد الإنسان حيث يُركب تحت الجلد بتعرض الجسم لأشعة الشمس المعتدلة
يوجد الفيتامين دD في الكبد
يوجد الفيتامين دD فيالزبدة
يوجد الفيتامين دD في صفار البيض
يوجد الفيتامين دD في زيت كبد الحوت
يوجد الفيتامين دD في السمك
يوجد الفيتامين دD في الحبوب

في حال تعذر تعريض الطفل للشمس يجب أن يعطى الطفل 400 وحدة دولية من الفيتامين د كل يوم على شكل نقط فموية

ملاحظة هامة :

يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين د عن طريق الغذاء وحده مما يجعل التعرض لأشعة الشمس المعتدلة حوالي نصف ساعة يومياً على الأقل هو المصدر الأساسي له عند الإنسان , و يجب أن يكون هذا التعرض صباحاً و تحت الشمس مباشرةً دون أي حاجز بلوري ..جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net .الدكتور رضوان غزالMD,FAAP - آخر تحديث 15/3/2018- مصدر المعلومات : مؤسسة ميرك الطبية