أطعمة غير صحية للأطفال

أطعمة للأطفال ليست صحية كما تبدو

المأكولات الضارة للطفل

الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال

طعام و أكل غير صحي للاطفال

أصبحت بعض الأطعمة والمشروبات من المواد الغذائية الأساسية للأطفال:

عصير التفاح في مرحلة ما قبل المدرسة ، و مقرمشات جراهام في وقت الوجبات الخفيفة.

يبدو أنها خيارات صحية تمامًا - لكن هل هي حقًا كذلك؟

عندما تتوقف فعليًا عن قراءة قوائم المكونات وقراءة الأرقام ، فمن الواضح أن العديد من هذه الأشياء المفضلة في مرحلة الطفولة ليست مفيدة تقريبًا كما هي.

فيما يلي خمسة من أهم أطعمة الاطفال التي يظن الأهل انها صحية و هي ليست كذلك :

المشروبات الرياضية و الغازية :

على الرغم من أن المشروبات الرياضية مصممة لنخبة الرياضيين ، إلا أنها تُوزع الآن في مباريات كرة القدم - ويعتقد العديد من الآباء أن الأطفال يحتاجونها إذا كانوا يتعرقون أو يمارسون الرياضة في جو دافئ طقس.

في أحد الاستطلاعات ، صنف أكثر من ربع الآباء المشروبات الرياضية على أنها "صحية إلى حد ما" أو "صحية للغاية".

الحقيقة هي أن المشروبات الرياضية ليست مناسبة لمعظم الأطفال ، ويمكنك بسهولة استبدال أي شوارد مفقودة مثل الصوديوم والبوتاسيوم بالطعام العادي و ليس عن طريق مشروبات الطاقة.

تحتوي زجاجة المشروبات الرياضية سعة 20 أونصة على الكثير من الأشياء التي لا يحتاجها الأطفال ، مثل أكثر من ثماني ملاعق صغيرة من السكر المضاف والمكونات الاصطناعية مثل النكهات المزيفة وصبغة الطعام.

تركيب المشروب الرياضي :

1. المعادن.

2. الكربوهيدرات.

3. الماء.

تركيب مشروبات الطاقة :

1. المعادن.

2. الكربوهيدرات.

3. الماء.

4. الكافيين.

5. السكر بكم كبير.

6. السترويدات والمنشطات الأخرى.

دهون نوتيلا او الشوكولاته والبندق :

يحب الأطفال نوتيلا ، ولكن أول مكونين هما السكر والزيت. في الواقع ، تحتوي الحصة على 21 جرامًا من السكر (أي أكثر من خمس ملاعق صغيرة من السكر المضاف - وهو قريب مما توصي به جمعية القلب الأمريكية للأطفال في يوم كامل!). لكن من السهل معرفة سبب خداع بعض الآباء ، حيث كان يتم تسويق دهن الشوكولاتة كجزء من وجبة فطور صحية ، على سبيل المثال ، مما يدل على انتشاره على خبز محمص من الحبوب الكاملة. ثم رفعت إحدى الأمهات دعوى قضائية جماعية ووصفت الإعلانات بأنها مخادعة. قامت الشركة المصنعة بتسوية القضية مقابل 3 ملايين دولار ، وتم إسقاط الإعلانات التي تروج على أنها منتج صحي.

قطع جيل او غومي gummies الفاكهة :

تحصل هذه العلكة بطريقة ما على أنها صحية أكثر من الحلوى ، على الرغم من أن قائمة المكونات تشبه إلى حد كبير الدببة الصمغية. يحتوي كيس صغير من وجبات الفاكهة الخفيفة على عدة ملاعق صغيرة من السكر المضاف. ولا تنخدع بالملصقات التي تقول "مصنوعة من فاكهة حقيقية" ، لأن العديد منها مصنوع بالفعل من عصير الفاكهة المركز ، وهو في الأساس شكل من أشكال السكر المضاف.

العصير المُعلب :

هناك سبب توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالحد من تناول العصير للأطفال (بما لا يزيد عن 4-6 أوقية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 6 سنوات ولا يزيد عن 8-12 أوقية في اليوم للأعمار 7-18) , بما في ذلك العصير 100٪ ، هو مصدر مركّز للسعرات الحرارية والسكر الطبيعي. إنه حلو ، لذلك من السهل أن يستهلكه الأطفال - والكثير من العصير يمكن أن يضعف الشهية ويؤدي إلى الإسهال وزيادة الوزن

و يجب أن يشجع الأطفال على تناول حصص الفاكهة الطبيعية و عصير الفاكهة الطبيعية بدون اضافة سكر.

رقاقات و مقرمشات كراكرز Graham Crackers :

يتم تقديمها بانتظام في العديد من رياض الأطفال ومواعيد اللعب ، لكنها في الواقع تشبه البسكويت . عادة ما تكون مصنوعة من الدقيق المكرر بالإضافة إلى المحليات المضافة. تحتوي كل ورقة على حوالي ملعقة صغيرة من السكر المضاف. بعض بسكويت جراهام مزودة بالكالسيوم وتحتوي على كمية صغيرة من الحديد ، ولكن من الأفضل الحصول على تلك المعادن من الأطعمة المغذية الطبيعية....الدكتور رضوان غزال -مصدر المعلومات  : webMD - آخر تحديث 11/01/2021