أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.

استرخاء الأم الحامل

استرخاء الام الحامل

الاسترخاء عند الحامل

كيفية الاسترخاء خلال الحمل

يؤدي توتر عضلات الحامل إلى بعض الآلام في أثناء الحركة أو الجلوس , إضافة إلى أنها بسبب جهلها بأوضاع النوم الصحيح احياناً قد يسبب الأرق الذي يشتكي منه عدد غير قليل من الحوامل بخاصة في الثلث الأخير من الحمل .

كيف تكون وضعية الاسترخاء الظهري خلال الحمل؟

يعني الاسترخاء خلال الحمل التخلي عن أية فعالية نفسية أو عضوية . و تفيد هذه وضعية الاسترخاء في التخلص من التعب الجسمي و التوتر العصبي .

أفضل الأوضاع ملاءمة لراحة و استرخاء الحامل في النصف الأول من الحمل هو الاستلقاء الظهري مع وضع وسادة تحت الرأس و أخرى تحت الركبتين , مع إغلاق الفم و العينين و تجاهل أمور المنزل و الأعمال الأخرى , ثم التنفس بصورة طبيعية مع الاسترخاء التام مما يؤدي إلى نوم عميق و مريح .

** و يجب ألا تلجأ الأم الحامل إلى هذا الوضع في ثلث الحمل الأخير خشية هبوط التوتر الشرياني و شعورك بالدوار بسبب ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي .

فإذا شعرت بذلك فاستديري و اضطجعي على طرفك الأيمن أي الجهة اليمنى فوراً .

و إذا كنت تشتكين من تضخم دوالي ساقيك و ألم الدوالي فيمكنك وضع وسادتين تحت قدميك و القسم السفلي من ساقيك مما ينشط العود الوريدي و يحد من احتقانهما ...الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 16/10/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net