ارق الحمل

أرق الحمل

ارق الحامل

الأرق عند الحامل

قلة النوم عند الحامل

متى يمكن للحامل أن تصاب بحالة أرق الحمل ؟

أكثر ما تحدث حالة ارق الحمل في الشهر الأخير من الحمل حين يحول بطن الحامل المتضخم دون نومها بوضع مريح , إضافة إلى تفكير وقلق الأم الحامل بقرب موعد الولادة  , و قد تصيب حالة ارق الحمل 8 حوامل من كل 10 نساء حوامل.

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

ما هي أسباب حالة أرق الحمل ؟

تقول الكثير من الحوامل بانه من الصعب النوم أحياناً نتيجة أحد الأسباب التالية :

1.  عدم شعور الحامل بالراحة

2. شعور الحامل بالحاجة للذهاب الى التواليت بشكل متكرر

3. شعور الحامل بألم في الساقين

4. شعور الحامل بالتهيج و القلق

5. كبر حجم بطن الحامل مع تقدم الحمل

6. القلق و التفكير بالجنين و الطفل و الولادة

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

ما هي الامور التي تساعد الحامل على معالجة حالة أرق الحمل ؟

يساعد الأم الحامل على التخلص من ارق الحمل و على النوم :

• أخذ حمام دافىء قبل النوم .

• تناول البابونج مساءً

• السماع للموسيقى الهادئة أو القرآن

• أطلبي من زوجك تدليك قدميك

• التدريب على جلسات الاسترخاء .

• الاضطجاع على الجانب الأيمن مع وضع وسادة تحت الساق اليسرى المعطوفة إلى الأمام .

• التمتع بفترات من الراحة خلال النهار .

• تاكدي من درجة حرارة الغرفة أنها مناسبة (22 درجة )

• وقت النوم يجب أن تكون الغرفة عتمة أو بضوء خافت جداً

• يجب تجنب الضوضاء وقت النوم

• إذا لجأت الى الفراش و لم تنامي بعد 20 إلى 30 دقيقة : غادري الفراش إلى غرفة أخرى و استعمي للموسيقا قليلاً أو إقرأي مجلة حتى تشعرين بالنعاس ثم عودي للنوم.

• لا تقلقي إذا لم تنامي فوراً

• يجب استشارة الطبيب في حال استمرار الارق و شعورك بالحرمان من النوم والتعب المتزايد. ...الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 19/9/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net.