ارق الحمل
أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.
مؤسسة الصحة على الإنترنت HON

ارق الحمل

إعلان Advertisement

أرق الحمل

ارق الحامل

الأرق عند الحامل

قلة النوم عند الحامل

 

 

متى يمكن للحامل أن تصاب بحالة أرق الحمل ؟

أكثر ما تحدث حالة ارق الحمل في الشهر الأخير من الحمل حين يحول بطن الحامل المتضخم دون نومها بوضع مريح , إضافة إلى تفكير وقلق الأم الحامل بقرب موعد الولادة  , و قد تصيب حالة ارق الحمل 8 حوامل من كل 10 نساء حوامل.

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

 

ما هي أسباب حالة أرق الحمل ؟

تقول الكثير من الحوامل بانه من الصعب النوم أحياناً نتيجة أحد الأسباب التالية :

  1.  عدم شعور الحامل بالراحة

  2. شعور الحامل بالحاجة للذهاب الى التواليت بشكل متكرر

  3. شعور الحامل بألم في الساقين

  4. شعور الحامل بالتهيج و القلق

  5. كبر حجم بطن الحامل مع تقدم الحمل

  6. القلق و التفكير بالجنين و الطفل و الولادة

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

 

ما هي الامور التي تساعد الحامل على معالجة حالة أرق الحمل ؟

يساعد الأم الحامل على التخلص من ارق الحمل و على النوم :

  • أخذ حمام دافىء قبل النوم .

  • تناول البابونج مساءً

  • السماع للموسيقى الهادئة أو القرآن

  • أطلبي من زوجك تدليك قدميك

  • التدريب على جلسات الاسترخاء .

  • الاضطجاع على الجانب الأيمن مع وضع وسادة تحت الساق اليسرى المعطوفة إلى الأمام .

  • التمتع بفترات من الراحة خلال النهار .

  • تاكدي من درجة حرارة الغرفة أنها مناسبة (22 درجة )

  • وقت النوم يجب أن تكون الغرفة عتمة أو بضوء خافت جداً

  • يجب تجنب الضوضاء وقت النوم

  • إذا لجأت الى الفراش و لم تنامي بعد 20 إلى 30 دقيقة : غادري الفراش إلى غرفة أخرى و استعمي للموسيقا قليلاً أو إقرأي مجلة حتى تشعرين بالنعاس ثم عودي للنوم.

  • لا تقلقي إذا لم تنامي فوراً

  • يجب استشارة الطبيب في حال استمرار الارق و شعورك بالحرمان من النوم والتعب المتزايد. ...الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 19/9/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net.

إعلان Advertisement