هرمون السعادة السيروتونين

What is serotonin ؟
هرمون السيروتونين
هورمون سيروتونين

هرمون المزاج

ما هو السيروتونين او هرمون السعادة ؟

إنَ السيروتونين هو مرسال كيميائي يُعتقد أنَه يعمل كمنظم للمزاج (مادة كيماوية ).

 يقال إنه يساعد على إنتاج أنماط نوم صحية بالإضافة إلى تحسين مزاجك.

تشير الدراسات إلى أن مستويات السيروتونين يمكن أن يكون لها تأثير على المزاج والسلوك، وترتبط المواد الكيميائية عادة بالشعور بالراحة والعيش لفترة أطول.


يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تزيد مستويات السيروتونين عن طريق تربتوفان الأحماض الأمينية.

يتم تركيب و توليف السيروتونين من التربتوفان.

ولكن من أجل اتباع نهج أكثر طبيعية لزيادة مستويات السيروتونين، يمكنك محاولة تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان.

من المعروف أن نفاد التربتوفان يظهر في أولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب و القلق.

كما أظهرت الأبحاث أنه عند اتباع نظام غذائي منخفض التربتوفان، تنخفض مستويات السيروتونين في الدماغ.

ومع ذلك، يجري البحث لتحديد كمية الأطعمة المحتوية على التربتوفان التي يمكن أن تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ...الدكتور رضوان غزال MD, FAAP- آخر تحديث03.01.2019  - مصدر المعلومات : webmed