نصائح للتخلص من الكرش

منتدى امهات المستقبل
قوانين المنتدى
إن هذا المنتدى هو مساحة للنقاش و تبادل الآراء و الخبرات حول صحة الطفل و المراهقين بين الأمهات و الآباء , وهو لا يقدم التشخيص أو العلاج و المعلومات الواردة فيه هي لغرض التثقيف الصحي فقط , و جميع المعلومات الواردة لا تغني عن مراجعة و استشارة طبيب طفلك الخاص , أيضاً فإن هذا المنتدى لا يقدم الإستشارات الطبية وهناك قسم خاص بالإستشارات في الموقع و لإرسال استشارتك الطبية بشكل مجاني في قسم الإستشارات الطبية اضغط هنا
najah120
عضو مسجل
مشاركات: 20
اشترك في: 22 مايو 2016, 23:45
اتصال:

نصائح للتخلص من الكرش

مشاركة غير مقروءة بواسطة najah120 » 24 مايو 2016, 18:31

تناول البروتين

يالفعل أن تناول البروتين يزيد من عملية حرق الدهون بالذات التخلص من دهون الكرش، ويعود السبب في ذلك لضرورة تناول البروتين بكميات جيدة، هو أن جسمك يفرز الأنسولين وتحدد كميته وفقا لعمرك، الذي يقوم بدور في محاربة الدهون العالقة في الجسم خاصة المتمركزة في منطقة البطن، وفي حالة لو كان الجسم لا يعمل بشكل صحيح وتقاوم الخلايا الدهنية الأنسولين في الجسم، فهنا يأتي دور حمية البروتين التى تعمل على حماية الجسم من مقاومة الأنسولين.

حيث اثبتت الدراسات العملية في هذا الصدد، أن النساء اللاتى يعتمدن على حمية غذائية تحتوي على 30 % بروتين و 40 % كربوهيدات و 30 % دهون يفقدن نسبة دهون أكبر من السيدات اللاتى يتبعن حمية تحتوي على 16 % بروتين و 55 % كربوهيدات و26 % من الدهون.

الخل

اثبتت دراسة يابانية أجريت أن الأشخاص الذين يستهلكون ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الخل بشكل يومي ولمدة 8 أسابيع، تقل لديهم عملية تخزين الدهون في الجسم.

حيث وجدت الدراسة أن حمض الاسيتيك الموجود في الخل يعمل على انتاج البروتين، الذي يقوم بدور في زيادة معدل الحرق بالجسم و التخلص من الكرش.

النوم

يجب ان تمنحي جسمك الراحة اللازمة من خلال ساعات النوم، التى يجب ألا تقل عن 8 ساعات يوميا، لأن الدراسات وجدت أن أخذ قسط من الراحة لا يتعدى الخمس ساعات يزيد من عملية تخزين الدهون في الجسم ولا يساعد في التخلص من الكرش, بحيث انة من الأمور التى ربما تدهشك معرفتها، هي أن السيدات اللواتي يخلدن للنوم في موعد محدد ويستيقظن أيضا في موعد معين، تكون اجسامهن أقل عرضة لتخزين الدهون بها, ويعود السبب في ذلك ان النوم لساعات قليلة بشكل غير منتظم، يؤدي إلى إرباك الساعة الطبيعية للجسم، مما يساعد على افراز هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تخزين الدهون في الجسم.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ملك الرجيم فهو من الأمور المهمة بالفعل التى تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن بشكل أكيد و التخلص من الكرش بسهولة، المواظبة على شرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات للأكسدة، تعزز من عملية حرق الدهون سريعا, وحتى تحصلي على النتيجة الممتازة، احرصي على شرب ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وننصحبإضافة أوراق النعناع التى تعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الانتفاخات.
http://www.aklsihi.com/%D8%B1%D8%AC%D9 ... %B1%D8%B4/


جلوكوفاج
عضو مسجل
مشاركات: 1
اشترك في: 10 يونيو 2016, 03:02
اتصال:

Re: نصائح للتخلص من الكرش

مشاركة غير مقروءة بواسطة جلوكوفاج » 10 يونيو 2016, 03:12

نصائح رائعة كما يمكن الإستعانة بحبوب سليمينج فهي الأقوى في حرق الذهون
حبوب سليمينج الأقوى في التخسيس على الإطلاق
najah120
عضو مسجل
مشاركات: 20
اشترك في: 22 مايو 2016, 23:45
اتصال:

Re: نصائح للتخلص من الكرش

مشاركة غير مقروءة بواسطة najah120 » 10 يونيو 2016, 06:10

أضف رد جديد