أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.

طريقة نوم الحامل

أفضل وضعية لنوم الحامل

وضعية النوم عند الحامل

وضعيات النوم خلال الجمل

طريقة نوم الحامل

نوم الحامل

يجهل الكثير من الحوامل طريقة النوم المريحة خلال الحمل و في نهاية الحمل .

ما هي أفضل وضعية و طريقة لنوم الحامل خاصة في نهاية الحمل ؟

يفضل أن يكون نوم الحامل النوم على الجانب الأيمن مع الميل قليلاً إلى الأمام على نحو يستند فيه بطنك إلى الفراش مع وضع وسادة طرية تحت رأسك تكون ممتدة قليلاً باتجاه بطنك لدعم صدرك , وإجراء عطف بسيط في طرفيك السفليين . و يؤمن لك هذا الوضع استرخاء عضلات جذعك كافة .

يقال لهذه الوضعية أيضاً وضعية الارتخاء الجانبي وهي تستعمل أيضاً للاسترخاء ,ويمكن تطبيقها على الطرف الأيسر أيضاً

ماذا عن نهوض الام الحامل صباحاً من النوم ؟

يفضل قبل نهوض الأم الحامل من النوم صباحاً أن تقوم ببعض الحركات التي تنشط جهازك الدوراني كتمطط طرفيك السفليين و العلويين مع رفع رأسك عن الوسادة ثم خفضه لبضع مرات , وبذلك تتخلصين من شعور الدوار الذي يحدث لدى نهوضك من السرير بسرعة .

هل من الضروري أن تجلس الحامل عند رغبتها بالتقلب خلال النوم ؟

لا , و هناك اعتقاد سائد لدى عامة النسوة حول ضرورة جلوس الحامل كلما أرادت التقلب في أثناء نومها ثم العودة ثانبة إلى النوم في الوضع الجديد خشية التفاف الحبل السري حول عنق الجنين . هذا الاعتقاد عار عن الصحة وغير منطقي وهو مدعاة للأرق والخوف لدى الحوامل وبخاصة كونه يتعذر على أي من الناس اتباعه بعد أن يغرق في النوم , علما أن التفاف الحبل السري حول عنق الجنين ليست له علاقة بحركة المرأة . .الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 16/10/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

طريقة نوم الحامل

نوم الحامل الصحيح